娉婷手札~La vie heureuse

2017-02-08 13:53:08 聯合報 記者羅真╱即時報導

體感溫度恐只有5度的寒流即將報到，預計13日前全台都冷颼颼。國健署指出，喝開水除了能排尿、排汗、清除體內廢物、幫助腸胃蠕動，同時具有維持體溫恆定的作用，建議民眾隨身準備保溫水壺，適時補充溫開水，促進健康又禦寒。

國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗指出，沒有熱量的白開水，是對人體最健康且經濟的水分來源，除了促進新陳代謝、清除體內廢物，在冷颼颼的冬天喝溫開水，更能維持體溫恆定。

面對即將到來的寒流，民眾可特別留意衣著與外出時間。衣著上，賈淑麗建議可採「洋蔥式穿法」，內層穿排汗衣、中間層可穿人工纖維刷毛衣或羊毛層保暖，最外層可穿著透氣防水或防風的外套；同時要注意頭頸四肢的保暖，包括穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等，尤以糖尿病人最需注意，以防手腳凍傷造成傷口感染，導致截肢風險。

由於太陽下山後越晚越冷，賈淑麗建議可盡量挑選還有陽光時外出，若參與下午5點開始、5點半左右亮燈的燈會活動，可選在傍晚時間到場，避開夜晚寒冷也避開擁擠人潮；有早起運動習慣的民眾，可等太陽露臉、氣溫回升後再出門，或改採室內運動。

賈淑麗呼籲別輕忽低溫帶來的健康風險。她表示，當溫度驟降，血管內的平滑肌會跟著收縮，易造成血壓突然升高，增加心臟病及中風急性風險；三高患者與心血管疾病患者也宜規律服藥，並定期量血壓，作好血壓監測。

沒有熱量的白開水，是對人體最健康且經濟的水分來源，除了促進新陳代謝、清除體內廢物，在冷颼颼的冬天喝溫開水，更能維持體溫恆定。圖／本報系資料照