娉婷手札~La vie heureuse

2016-11-04 16:26:58 世界日報 編譯宋凌蘭／綜合3日電

律師克勞利(Chris Crowley)和哥倫比亞醫學院教授兼內科醫生洛奇(Henry S. Lodge)合著的紐約時報暢銷書「明年更年輕」(Younger Next Year)，不但創下200多萬本的銷售佳績，翻譯成20種語言，還被譽為是40歲以上者健身方面的「嬰兒潮世代聖經」。

克勞利深信，他的使命是讓儘可能多的人知道，只要進行小小的行為改變，就可以更健康、更活力充沛、更樂觀。「好吃懶動不但破壞健康，也毀掉經濟。美國20%的國家收入花在醫療，但其實半數的健康問題，全是因我們進食和生活的荒謬方式造成。」他說。

克勞利和洛奇表示，一個人能活多久，80%靠基因，20%靠自己。但是活得多好，則是80%靠自己，20%靠基因，也就是說你可以控制，這是很好的事。

克勞利和洛奇說，假如按照他們的建議，可延緩70%的正常老化，還可避免50%的重大疾病和意外。絕非開玩笑，他們說這些數字還算保守，你的生活將變得有趣美好。

不過，你可能會問，大概有什麼條件吧？沒錯，確實有個條件：你所能做最重要的事，就是每周運動六天，直到告別人間。

每周運動六天？！你可能快暈過去，但是其效果令人震驚。你也應放棄垃圾食物，而且關心某些人或某些事，或是投入宗教。

以下是克勞利和洛奇的

抗老七守則：

．終身每周運動六天。

．終身每周四天，認真進行有氧運動。

．終身每周兩天，認真進行加重量的力量訓練。

．量入為出。

．別碰垃圾食物。

．關心別人。

．與社會連繫和投入宗教。